Si vous avez l’habitude de manger la nuit ou qu’il vous arrive d’avoir faim, mangez plus sainement pour éviter de grossir.

Il nous arrive de croire que les produits avec lesquels il y a écrit « léger » ou « diététique » sont bons pour la santé et pour perdre du poids, mais c’est faux !

Vous pouvez toujours prendre du poids même si vous mangez des aliments moins caloriques. Le yaourt léger fait partie de ces aliments légers mais qui au lieu de nous aider à perdre du poids, peut nous faire en prendre davantage.

Le yaourt blanc léger fait prendre du poids ?

Même si le yaourt blanc est léger et moins calorique, il ne faut pas abuser de sa consommation. Car ce n’est pas parce qu’il est léger qu’il est bon pour la santé. Il faut donc apprendre à équilibrer la consommation de ce produit et les autres produits qu’on juge légers aussi d’ailleurs.

Comme le yaourt nature est faible en gras et léger, il n’a pas la propriété de faire grossir, le problème est que vous serez tenté de l’accompagner d’autres produits ou autres aliments pour le rendre plus délicieux. Par exemple le manger avec du biscuit, de la céréale ou des fruits secs. Et c’est à ce moment-là qu’il fait grossir.

Quand est-ce que ce yaourt fait prendre du poids aussi ?

Le yaourt nature fait grossir si vous ne savez pas équilibrer sa consommation, c’est-à-dire si vous en mangez trop ou que vous le mangez avec d’autres produits. Si vous voulez avoir une alimentation saine, il est recommandé de manger un yaourt léger avec seulement un fruit ou une poignée de céréales.

Faites attention, car si vous mangez un yaourt maigre en collation dans le but de faire un régime mais que vous l’assaisonnez avec du Nutella, des fruits secs ou des amandes grillés, vous aurez le contraire du résultat que vous espérez. Vous vous rendrez alors compte que vous avez ajouté trop de calories dans votre yaourt et vous gagneriez davantage de poids. Cela ne veut pas dire que vous allez arrêter de manger du yaourt blanc. Il faut juste apprendre à le consommer.

Comment consommer le yaourt léger pour perdre du poids ?

La première chose à faire est de le consommer avec modération. Ensuite, pensez à le manger sans l’accompagner d’autres produits riches en calories. Ce yaourt est très bon pour la santé si vous le mangez de façon plus correcte, surtout s’il est sans complément.

En suivant ce conseil, vous pourrez perdre environ 80 à 90 kilocalories, mais cela dépend aussi de la valeur nutritionnelle du produit. Vous pouvez quand même ajouter autre chose avec, mais faites attention à la quantité pour ne pas prendre du poids.

Avec quoi accompagner le yaourt léger ?

Voici comment vous allez enrichir votre yaourt de façon plus saine :

•         Accompagnez-le avec un fruit de saison comme les pommes, les fraises ou les kiwis…
•         Accompagnez-le de 40 grammes de céréales soufflées comme l’ogre ou l’épeautre…
•         Accompagnez-le de 40 grammes de céréales non sucrées comme le flocon d’avoine ou des cornflakes.
•         Accompagnez-le de 3 noix ou de 4 amandes ou encore de 4 noisettes.
•         Accompagnez-le d’une cuillère à café de miel.

En suivant ces conseils, vous ne risquez pas de prendre du poids car vous équilibrez votre apport calorique et vous mangez sainement.

5 autres recettes pour manger sainement du yaourt léger.

On vous propose 5 bonnes façons de consommer du yaourt léger, et comment le rendre plus appétissant sans pour autant prendre le risque de grossir.

1.       Vous pouvez le manger accompagné de 40 grammes de flocons d’avoine et d’une cuillère de miel.
2.       Vous pouvez aussi manger 10 grammes de chocolat noir accompagné d’un yaourt avec 0% de matière grasse.
3.       C’est bon aussi si vous mangez votre yaourt léger avec une demi-banane.
4.       Vous pouvez accompagner votre yaourt léger avec 30 grammes de cornflakes et 5 fraises.
5.       Enfin, vous pouvez aussi le manger avec 2 cuillères de son d’avoine et un kiwi.

Ces 5 recettes sont toutes aussi saines et délicieuses.

Vous pouvez choisir une de ces recettes pour perdre du poids, surtout si vous faites du sport ou des activités physiques. Il faut juste faire attention à la quantité que vous prenez. Le yaourt léger est un aliment très bon pour la santé si vous le consommez correctement et sainement.