La banane est sans doute le fruit le plus facile à consommer. De plus, c’est un fruit qui existe durant toutes les saisons de l’année. Il est conseillé par les nutritionnistes de manger une banane par jour ; la raison principale est que ce fruit est favorable au bon fonctionnement de notre organisme grâce à ces apports nutritionnels.
La banane est idéale pour compléter votre régime. En effet, elle comporte divers éléments nutritionnels qui vont stabiliser votre ration alimentaire. Ici, mangez la banane au naturel pour conserver ses composantes. Néanmoins, il existe plusieurs façons de consommer une banane. Par conséquent, vous pouvez diversifier votre manière de la manger chaque jour.
Les apports nutritionnels d’une banane
La banane est avant tout un fruit léger. Certes, le fait d’en manger procure une sensation de bien-être. De ce fait, elle va vous signaler à régulier la quantité d’aliments que vous devez manger. Par conséquent, la faim est freinée et le passage des aliments dans votre intestin est périodique. Cela évite donc les petits grignotages entre petit déjeuner et déjeuner, entre déjeuner et repas. L’absence de ces gestes vous conduit à un poids convenable.
Voici les apports nutritionnels contenant dans une banane :
• Fibres alimentaires
• Pectine
• Potassium à un niveau élevé
• Plusieurs oligofructoses
• Vitamine B6, dont 28 % de la quantité recommandée en une journée
La banane prévient les différentes sortes de maladies
La banane est riche en fibre alimentaire. Ces fibres apportées par les bananes aident l’intestin à bien fonctionner. De ce fait, le risque d’inflammation abdominale est prévenu. De plus, la présence de pectine dans ce fruit stabilise le système digestif.
La banane diminue le risque d’athérosclérose, d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral. La banane est un fruit particulier grâce à sa teneur élevée en potassium ; ce potassium joue un rôle important dans la diminution de la tension artérielle, car il baisse les effets de sodium dans le corps. À part cela, la banane aide à stabiliser le taux de sucre dans l’organisme grâce à sa forte teneur en vitamine B6.Par conséquent, elle prévient contre l’hyperglycémie. Cette vitamine B6 aide également au bon fonctionnement neurologique, et elle aide à produire de l’hémoglobine ainsi qu’à décomposer les protéines.
Finalement, la banane aide l’organisme à produire des anticorps, car elle renforce la capacité d’absorber les nutriments dans le corps et assiste les bactéries saines dans le colon. En d’autres termes, elle soutient les organismes dans ses diverses fonctions. Sa composition en plusieurs oligofructoses lui permet d’absorber du calcium.
Consommez la banane avec modération ! À noter que vous devez l’intégrer dans un régime alimentaire bien équilibré.
