Manger des légumes verts c’est lutter contre le vieillissement !
Sans surprise, les légumes verts tels que le brocoli, les épinards et le chou frisé sont incroyablement bons pour la santé et contre le vieillissement. En effet, ces légumes sont très riches en vitamine. Ils regorgent de vitamine K, de bêta-carotène et de vitamine B12. Adopter une alimentation riche en vitamines vous permettra non seulement de garder la ligne, mais cela va aussi renforcer votre système immunitaire et favorisera la régénération des cellules. Votre corps restera plus jeune, et vous vivrez plus longtemps. Découvrez les six aliments à manger absolument pour lutter contre le vieillissement
1/Le concombre.
Les concombres ont des propriétés particulièrement bénéfiques pour la santé. Ils sont pleins d’eau avec un goût très agréable. Mais surtout, ils sont remplis de silicium végétal. Bien sûr, le silicium n’est pas un élément rare comme c’est le principal composant du sable et des panneaux solaires. Cependant, sa forme organique est plus rare. Consommer du silicium permet de favoriser la production de collagène et d’élastine qui sont des éléments sont essentiels pour ralentir le vieillissement des cellules et de la peau.
2/ Les noix
Même si elles sont chères, vous devez absolument inclure des noix dans votre alimentation. Les noix que ce soit de la noix de cajou, de la noix de pécan, ou autre constituent une excellente source de vitamine E, de zinc et de sélénium. De ce fait, elles sont super pour ralentir le vieillissement. Manger des noix contribuera également à réduire votre taux de mauvais cholestérol.
Mais il ne faudra pas en abuser, car elles sont également assez grasses. C’est pourquoi on les transforme en huiles. Pour consommer des noix, vous avez le choix entre les saupoudrer sur vos salades ou vos légumes ou utiliser les huiles de noix pour les vinaigrettes et les assaisonnements.
3/ Cèpes
Il existe dans le marché plusieurs champignons comestibles en vente, mais les cèpes sont certainement les plus bénéfiques pour la santé. Ils possèdent une valeur nutritionnelle plus élevée que les autres variétés de champignons. Ils sont notamment très riche en vitamine B.
Une vitamine particulièrement intéressante pour ses propriétés de complément alimentaire. Elle permet de ralentir conséquemment le vieillissement de la peau. Par ailleurs, vous pouvez aussi inclure régulièrement d’autres champignons à votre alimentation. Vous pouvez également manger de l’ail avec vos champignons. L’ail a aussi des vertus super pour votre santé.
4/ Les myrtilles
Les myrtilles sont de petites baies pleines de vitamine C, parfaite pour ralentir le vieillissement de vos cellules ainsi que votre peau. De plus, elles sont également très peu caloriques. Vous pouvez donc en manger autant que vous le souhaitez sans craindre de ne plus rentrer dans votre joli jean. Et même si elles coutent un peu cher, le prix en vaut la peine ! Les myrtilles permettent d’éliminer les radicaux libres. Ainsi, votre peau paraîtra plus lisse et plus ferme, et les rides seront réduites.
5/ Foie de volaille
Le foie de volaille constitue une superbe source de protection contre les rides. Il est riche en vitamines A et B5 qui favorise grandement l’hydratation de votre peau, ce qui favorise son élasticité. Pour intégrer le foie de volaille dans votre alimentation, vous pouvez le couper en petits morceaux et le faire sauter à la poêle avec une salade ou des légumes. Il a un incroyable.
6/ Les poissons gras
Quand on parle de poissons gras, on pense tout de suite au saumon. Mais il y en a d’autres comme le hareng, les sardines et le maquereau. Ce sont également de très bons aliments pour ralentir le vieillissement. Ils sont riches en oméga 3 et contiennent également un grand nombre d’acides gras essentiels ainsi que beaucoup de protéines. Un mélange d’apports parfait pour garder votre peau et votre cerveau en bonne santé Le mieux est d’inclure 2 à 3 fois par semaine ces poissons dans votre alimentation.
