Saviez-vous qu’il existe une astuce de grand-mère qui vous aidera à ne plus ressentir la chaleur torride. Nous vous révélons de quoi il s’agit.

Lorsque l’été arrive, nous nous efforçons de nous rafraîchir et de nous sentir plus à l’aise, surtout lorsque l’air est chaud et ne nous laisse pas respirer.

Outre les méthodes habituellement utilisées pour se rafraîchir, telles que le climatiseur, le ventilateur et d’autres solutions, il existe des astuces qui aident à soulager la chaleur pendant la saison estivale particulièrement humide. Dans cet article, nous allons énumérer quelques astuces pour ne pas avoir trop chaud pendant les journées d’été humides.

Voici quelques idées pour se rafraîchir pendant une journée chaude

Buvez beaucoup d’eau : hydratez-vous en buvant régulièrement de l’eau fraîche. Utiliser des ventilateurs ou des climatiseurs : si possible, allumez un ventilateur ou un climatiseur pour rafraîchir la pièce. Prendre une douche froide : essayez de prendre une douche ou un bain frais pour abaisser votre température corporelle. Portez des vêtements légers : portez des vêtements légers et respirants pour permettre à votre corps de se refroidir plus facilement.

Évitez les aliments et les boissons chauds : préférez les aliments et les boissons froids, tels que les salades, les fruits frais et les jus de fruits froids. Se rafraîchir avec une serviette mouillée : placez une serviette mouillée sur votre front ou votre cou pour une sensation de fraîcheur instantanée. Utiliser des sprays pour le visage ou la peau : recherchez un spray rafraîchissant pour le visage ou le corps à vaporiser sur la peau pour un refroidissement rapide.

Passez du temps dans des endroits frais : si possible, essayez de passer du temps dans des endroits climatisés tels que les centres commerciaux, les bibliothèques ou les cinémas. Faites des pauses régulières : si vous travaillez ou faites de l’exercice à l’extérieur, essayez de faire des pauses fréquentes pour vous reposer et vous rafraîchir. Évitez l’exposition directe au soleil : essayez de rester à l’ombre ou de vous couvrir d’un chapeau ou d’un parapluie pour éviter la surchauffe.

Hydratez-vous beaucoup

Pendant les journées chaudes, il est très important de s’hydrater suffisamment pour aider le corps à se refroidir et prévenir la déshydratation et les coups de chaleur. Voici quelques conseils pour une bonne hydratation par temps chaud :

Buvez de l’eau régulièrement : buvez de l’eau fraîche et propre dès que vous avez soif. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour, voire plus en cas de chaleur intense ou d’activité physique. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées : l’alcool et la caféine peuvent aggraver la déshydratation ; essayez donc d’en limiter la consommation pendant les journées chaudes.

Buvez des boissons électrolytiques : lorsque vous transpirez beaucoup, vous pouvez perdre des minéraux importants tels que le sodium, le potassium et le magnésium. Les boissons électrolytiques peuvent aider à restaurer ces minéraux perdus. Vous pouvez boire des boissons pour sportifs ou préparer une solution à base d’eau et d’une petite quantité de sel et de sucre pour une alternative maison. Mangez des aliments à forte teneur en eau : choisissez des fruits et des légumes riches en eau tels que la pastèque, le concombre, le melon et les agrumes, qui contribuent à vous hydrater.

Évitez les aliments salés : les aliments trop salés peuvent provoquer une augmentation de la soif et une déshydratation. Essayez de limiter la consommation d’aliments riches en sel pendant les journées chaudes. Gardez une bouteille d’eau à portée de main : lorsque vous êtes en déplacement, gardez toujours une bouteille d’eau sur vous pour vous hydrater facilement. Buvez des boissons chaudes : cela peut sembler contre-intuitif, mais boire des boissons chaudes peut vous aider à vous rafraîchir car elles stimulent la transpiration, qui à son tour refroidit le corps lorsque l’eau s’évapore de la peau.

Surveillez la couleur de votre urine : la couleur de l’urine peut être un indicateur de votre hydratation. Une urine claire ou jaune pâle est le signe d’une hydratation adéquate, tandis qu’une urine foncée ou concentrée peut être le signe d’une déshydratation et nécessite une consommation supplémentaire de liquide.

Rappelez-vous que l’hydratation est essentielle par temps chaud, essayez donc de vous hydrater en permanence et soyez à l’écoute de votre corps pour détecter les signes de soif ou de déshydratation.

Des tissus adaptés à la chaleur

Pendant les journées chaudes, il est important de porter des vêtements fabriqués dans des tissus légers et respirants qui permettent à l’air de circuler et favorisent l’évaporation de la sueur, ce qui permet au corps de rester plus frais. Voici quelques tissus adaptés aux fortes chaleurs :

1. Coton : le coton est un tissu naturel léger et respirant qui permet à l’air de circuler et favorise l’évaporation de la sueur. C’est un choix idéal pour l’été car il absorbe l’humidité et aide à garder la peau sèche.

2. Lin : Le lin est un tissu naturel qui donne une sensation de fraîcheur grâce à sa capacité à absorber l’humidité et à la laisser s’évaporer rapidement. Il est léger et respirant, parfait pour les températures estivales élevées.

3. Soie : la soie est un tissu naturel luxueux et léger qui donne une sensation de fraîcheur sur la peau. Elle est très respirante et permet à l’air de circuler, ce qui maintient le corps au frais. La soie est particulièrement adaptée aux robes élégantes ou aux vêtements plus légers.

4. Lycra ou spandex : ces tissus extensibles sont courants dans les vêtements de sport et d’activité. Non seulement ils sont très respirants, mais ils s’adaptent également au corps sans entraver les mouvements.

5. Tissus mélangés : il existe de nombreux tissus mélangés qui combinent des fibres naturelles telles que le coton ou le lin avec des fibres synthétiques telles que le polyester. Ces tissus synthétiques ont tendance à être légers, respirants et à sécher rapidement, tandis que les fibres naturelles apportent confort et respirabilité.

6. Tissus techniques ou dry fit : ces tissus sont souvent utilisés dans les vêtements de sport, car ils possèdent d’excellentes propriétés d’évacuation et permettent à l’humidité de s’évaporer rapidement. Ces tissus techniques permettent de garder le corps au frais et au sec, même lors d’une activité physique intense.

Évitez les tissus tels que le polyester, l’acrylique ou d’autres fibres synthétiques denses, car ils peuvent retenir la chaleur du corps et favoriser une transpiration excessive.

En général, lorsque vous choisissez des tissus pour le temps chaud, recherchez des matériaux légers, respirants et confortables qui permettent au corps de maintenir une température plus fraîche.

Conseils pour les nuits d’été

Ventilation : Veillez à ce que l’air circule bien dans votre chambre à coucher. Ouvrez les fenêtres et les portes pour favoriser la circulation de l’air frais. Si possible, utilisez des ventilateurs pour faire circuler l’air. Choisissez la bonne literie : optez pour des draps, des couvertures et des oreillers fabriqués dans des tissus respirants tels que le coton ou le lin. Évitez les matières synthétiques ou lourdes qui peuvent retenir la chaleur et augmenter la sensation de chaleur.

Douche fraîche avant le coucher : avant de vous coucher, prenez une douche fraîche. L’eau froide contribuera à refroidir votre corps et à réduire votre température corporelle avant de vous coucher. Utiliser un ventilateur ou un climatiseur : si vous disposez d’un ventilateur ou d’un climatiseur, utilisez-le pour rafraîchir l’environnement de votre chambre à coucher avant d’aller vous coucher. Si vous n’avez pas de climatiseur, vous pouvez également placer une bassine ou une bouteille d’eau glacée devant le ventilateur pour refroidir l’air soufflé.

Évitez d’utiliser des appareils chauds : pendant la nuit, essayez d’éviter d’utiliser des appareils produisant de la chaleur, tels que les ordinateurs portables, les sèche-cheveux ou les fers à repasser. Ces appareils peuvent augmenter la température de la pièce. Profitez de la ventilation nocturne : si vous vous sentez en sécurité, laissez les fenêtres ouvertes pendant la nuit pour permettre à l’air frais d’entrer. Essayez de placer les ventilateurs à des endroits stratégiques pour créer un courant d’air frais.

Porter des vêtements légers pour lutter contre la chaleur torride

Portez des vêtements légers pour dormir : choisissez des vêtements légers, tels que des pyjamas ou des camisoles en coton, pour favoriser la respirabilité et le confort pendant la nuit. Créez une atmosphère fraîche : veillez à ce que votre chambre à coucher soit fraîche et confortable. Réduisez l’éclairage et l’utilisation d’appareils électroniques émettant de la chaleur, gardez les rideaux ou les stores fermés pendant la journée pour empêcher le soleil d’entrer, et suspendez des serviettes humides à l’extérieur de la fenêtre pour rafraîchir l’air qui y pénètre.

Buvez de l’eau fraîche : gardez une bouteille d’eau à portée de main sur votre table de nuit pour vous hydrater au cas où vous auriez soif pendant la nuit. Utilisez des gels rafraîchissants ou de l’eau thermale : si vous avez très chaud, vous pouvez appliquer des gels rafraîchissants sur vos chevilles, vos poignets et votre cou pour rafraîchir votre corps. Vous pouvez également vaporiser de l’eau thermale sur votre visage pour vous rafraîchir rapidement.

N’oubliez pas que chaque personne a des préférences différentes pour dormir pendant les nuits chaudes, alors explorez ces stratégies et adaptez celles qui vous conviennent le mieux.